选床垫
据喜临门家具股份有限公司副总裁俞雷介绍,软硬适中的床垫,能有效调节和均匀分散来自身体各部位的自重,提供最佳的承托力与相适应的受力面积,最终达到深度睡眠。
若根据胖瘦来选择的话,瘦的人由于肌肉少,肩骨、盆骨更容易受到压力,因此应选择软一些的床垫;如果根据习惯睡姿选择,一般侧身睡要用稍软一些的床垫,仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后,当床垫承重后下陷深度在1至5厘米范围内,基本是合适的。躺下之后,当手很难插入腰下部位说明床垫太软,很容易插入说明床垫太硬,刚好插入则是合适的。
挑枕头
高枕未必无忧,只有高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑,枕头高度与每个人胖度、肩的宽窄、脖子的长短有关,侧卧时枕头的高度可以弥补头与肩的落差即可。
因此,习惯侧卧睡眠的人群,最好选择较高的枕头;习惯仰卧睡眠的人,需要托起颈部以维持颈椎生理曲度的枕头即可;习惯俯睡则应该选择更薄一些的。