如何瘦腰？正确饮食速变小腰精

拥有迷人的小蛮腰是是女人最性感的标致，可是懒惰的mm们却总想“不劳而获”，不要紧，下面就为懒mm们带来绝妙饮食瘦腰技巧，保证让你懒成”小腰精”。

点击这里输入工具或原料1

技巧一：不吃含大量淀粉的食物

不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。

技巧二：多吃脂肪含量低且富含高蛋白质的食物

吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

技巧三：多吃豆类食物

多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。

技巧四：远离酒精

远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。

技巧五：多吃水果蔬菜沙拉

当你在用餐时，可以吃少量的肉类，但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉，水果蔬菜是减肥饮食中的主角，富含的热量低但是营养成分丰富，且水份多，非常符合减肥食物的要求，为人体提供营养和水分，还有助于增添饱腹感，促使人减少其他食物的进食，保持腹部苗条平坦。

注意事项

良好的饮食习惯可以让你保持很好的身材和皮肤，当然腰部的完美也离不开良好的饮食生活习惯，更多的瘦腰技巧请参考下面的参考资料吧

点击这里输入注意事项