如何利用瑜伽改善睡眠质量

今天下课后有问起一位会员,近来睡眠怎么样,她的回答让我出乎意料的开心,说练习一个多月瑜伽后，睡眠好了很多很多.

记得刚开始认识她是刚好一个月之前,那时她来晴瑜伽园，她给我的第一印象就是特别难以安静下来,她本身是住在白云区，在越秀上班，所以想再白云区找个瑜伽馆练习瑜伽，这样上完课，就可以直接回家，说这些话的时候，她也会有些焦躁不安。她让人觉得性格很急,所以便问她睡眠怎么样,她的回答完全在我的意料之中,睡眠很差,近几个月经常失眠,睡眠问题很严重,让她感觉焦躁不安,十分痛苦.

近期我们发现她在瑜伽课前调息以及课程后面的休息术的时候,就明显比之前要能专注,安静,而且从她平时的话语的方式上,我们也感觉到她心态神奇的变化,整个人明显感觉从容了,优雅了,安静了,因此今天她的答案也在我们的意料之中.