成功减肥50斤食谱大公开

这组食谱的主角是身高165，以前是130斤的丰满女孩，通过实践已经成功减到80斤左右。今天在这里公开这组食谱，希望能帮助所以减肥中的妹妹们!

从130减到110斤

早：蜂蜜醋水一杯，苹果一个，全麦面包2片夹一片低脂乳酪，西红柿切片，番茄酱一大匙，一个无油摊蛋和生菜，一杯250ml的脱脂牛奶。

午： 过水菜和米饭少许， 水煮鸡胸肉少许，一个苹果。晚：（关键哦!） 一口米饭，冬瓜汤，过水菜。（六点以前吃完!重要!）然后7点开始跳40分钟的韵律操，或者放些动感音乐狂扭出一身汗就ok。