简单技巧让自己睡眠更健康

慕思的一系列寝具产品均突出人性化，从床架到排骨架，从床垫到床上用品，均满足睡眠的健康所需和个性所需，符合人体工学、缓冲扣减压减噪，促进优质睡眠，可以帮助人们更容易、更快地入睡，更好地保障睡眠健康。

清淡“食补”有助于睡眠健康

熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，但吃得太丰盛则容易引起上火，从而影响赛后的睡眠休息。怎样饮食促进睡眠可是有讲究的。

有的人会一边喝酒一边看球赛，但酒精有细胞毒作用，大量饮酒会影响健康，首当其冲便是肝脏。因此最好是边看球边喝茶，特别是绿茶，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽;对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。不过，喝茶要喝淡茶，不能太浓或量太多，否则会影响赛后的睡眠。

在膳食的安排上，除了一日三餐要吃均匀外，后半夜的夜宵，以水果、清粥、小菜来充饥比较合理。世界杯期间每天享用下面10种食物种的一两种，它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生，让人们更容易进入熟睡状态——香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、亚麻籽、全麦面包和火鸡。