改变睡眠误区让你显年轻
导读：改变睡眠误区让你显年轻,我们熬夜，很晚入睡我们在深夜还大吃大喝，没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱随着时间推移，我们教身体别睡觉，为了缓释这些，又想通过吃安眠药来解决，而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决，并且还有可能上瘾。以下是在生活中对睡眠形成的误解，不妨让我们一一解决吧。
用酒精帮助入睡
因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于最初的入睡时有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的在睡前喝酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。8
看着电视入睡
因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶心循环使得劣质睡眠被加深。
解决：把电视搬出卧室
别在床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。9
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