把睡眠当做一个问题
通常,关于睡眠的事情想得越多,就越影响你入睡的能力。你解决失眠的的一些策略常常也成了你失眠的原因,这一现象时常发生。担心你无法入睡,又导致更糟糕的睡眠问题这常常形成恶心循环。像生活中很多事情一样,睡眠就是要放得开,让它顺其自然。像呼吸一样,很自然的发生,不用你刻意的去思考。
解决:放松自我,顺其自然
用时间来进行呼吸练习或者静静地冥想。但要清楚你是怎么吃的,吃些什么,进行了什么治疗,什么东西会与什么活动会影响你的睡眠周期。通过吧注意力集中在身体上来增强意识,对自己对一些特定的食物与状况的反应要很了解。也算充分利用了睡前的时间,而不是沮丧自己怎么又睡不着。