电脑族保护眼睛怎么办？饮食

眼睛对我们电脑一族来说是至关重要的，很多从事电脑行业的朋友每天都要长时间对着电脑屏幕，这样很容易造成眼睛疲劳，久而久之就变成了近视。那么我们该如何保护自己的眼睛的？

眼睛是身体的重要器官，那么我们每天的饮食会提供很重要的营养物质给予眼睛，如果能合理的饮食会对自己的经验有极大的帮助的。

第一，多吃胡萝卜、西红柿、菠菜和各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄等。

维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

第二，多吃含维生素c多的水果。

维生素c对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。因此电脑族要多吃维生素c含量丰富的水果。

第三，减少或者不吃糖果、甜食、全脂类食品。

糖果、甜食、全脂类食品会加重眼睛负担，对于肝脏的排毒等作用会减弱，不利于眼睛的保护。

第四，多喝热水。

喝热水的时候要慢慢的，利用热蒸汽来润湿眼睛，帮助缓解眼疲劳。

第五，增加蛋白质的摄入。

蛋白质的摄入不仅对眼睛好，更重要的是对于精力高度集中后能量的补充。注意事项

电脑族要注意多休息眼睛，不要长时间关注一件事情过久。

可佩戴一些护眼仪来帮助缓解眼部疲劳。