帮你消除疲惫的小方法

方法：要想放松心情并容易入眠，可以泡一杯薰衣草茶来喝。作法很简单，只要将五十公克的薰衣草加入一公升的开水中，浸泡五分钟，一天喝四杯，其中一杯在睡前喝，即可有效达到安定神经的效果。注意。如果加太多薰衣草可能会有反效果。

原理：早在西元十三世纪时，薰衣草就已经被归类为一种‘用来治头的植物’，可治疗神经系统的疾病，对于神经系统具有安定及镇静的效果，大人、小孩皆适用。引起易怒的原因很多，像是饮用过多的茶、咖啡或酒精、对生活或工作的不适应、家庭环境出问题等。此外，某些疾病亦会造成易怒的情绪，例如肠道寄生虫（蛲虫）、皮肤病、污染造成的过敏等。如果状况持续，必须去看医生。

压力

成因：无论是生理的、心理的或情绪的压力，都可说是身体对某项要求的反应，常见的症状有呼吸不顺、口干、发冷、发痒、脸部收缩、便秘、偏头痛、拉肚子等。

方法：泡一壶虞美人花茶，并随时冰在冰箱，当你感到压力时就喝半杯，必要时一天可以喝很多次，一种自在感就会出现，向压力说再见。用加了椴树或马鞭草花茶的水来泡澡，也有放松的效果。每工作一小时休息三分钟也是一个好办法。闭上眼睛，一边深呼吸，一边吸气数到六;接着再一边数到六，一边吐气，进行四到五次。