白领女性适量补充维生素C和E可缓解身心压力

来源和日需量：

维生素b12：100克牛肉、50克蟹肉

维生素e：10克麦芽油、130克大豆

锌：300克麦麸，400克熏肉或400克干酪

6、孕妇

特别是在怀孕的前三个月，胎儿的各个器官正处于发育期，这时孕妇所需的叶酸量会增加50%以上。然而根据相关的统计，每两位孕妇中就有一位叶酸的供应量不足。这种情况十分糟糕，因为叶酸缺乏会导致胎儿畸形。此外，在妊娠的前三个月，这时也是婴儿的甲状腺发育的时期，孕妇此时会很容易出现缺碘的症状，这样很可能为婴儿将来的甲状腺健康埋下伏笔。

你现在急需：补充维生素叶酸：它能确保孕妇不出现贫血，同时，叶酸也肩负细胞制造者和神经系统发育的好帮手的重任。