白领女性适量补充维生素C和E可缓解身心压力

硒：100克燕麦

维生素b2：60克鸡肝，1升牛奶或200克干酪

3、素食女性

素食固然很好，可以有效防止各种心血管的问题，但实际上，它也可能会引发其他状况，如营养摄入不全面等。往往食素的女性能够摄取充足的维生素（a、 c、b1）和叶酸，因为水果、蔬菜和其他植物食品富含上述营养素。然而，像维生素b12或是维生素d需要从动物性食物中获得，所以食素的女性需要特别注意。

你现在急需：补充维生素b12，维生素d和铁，因为这正是你最缺乏的营养素，典型的缺乏症状有：注意力不集中、消化方面总是有解决不完的小问题，以及免疫力较弱。