白领女性适量补充维生素C和E可缓解身心压力

补充锌：锌是免疫系统的燃料，因此，经常节制饮食的人，容易得感冒。

来源和日需量：

维生素b6：250克鲑鱼，250克牛肝或70克麦芽

铁：150克猪肝，175克芝麻或300克大豆

锌：125克麦麸，200克南瓜子或300克扁豆

5、想当妈妈的女性

女性的生育力取决于她们的激素水平，也就是说取决于她们的卵巢是否年轻，是否可以促使每月都有一个卵细胞发育成熟。虽然这一过程会受生活中很多因素的影响，如抽烟、喝酒、甜食太多、运动量过大或身心过度紧张和压力过重。所以想要当一名合格的准妈妈，一般需要一年的时间，甚至更长的时间才能准备充分。

你现在急需：补充维生素b12：它可以促进卵巢中生育激素的产生。补充维生素e和锌：它们具有调节卵细胞成熟的功能。