白领女性适量补充维生素C和E可缓解身心压力

来源和日需量：

维生素b12：450克低脂酸奶，150克干酪，300克酸泡菜

维生素d：175克鳄梨，220克牛肝菌或2个鸡蛋

铁：150克南瓜子仁或200克小米

4、节食减肥的女性

你在减肥吗？如果你正在忍受节食的痛苦，那么我们有必要提醒你，在肚子闹革命的同时，你可能很快就会患上维生素和矿物质缺乏症，特别危险的是在日摄入量低于1200千卡的节食过程中。

你现在急需：补充维生素b6：因为缺乏此类维生素可能会导致整个神经系统产生障碍，特别是正在节食又同时服用避孕药的女性，很容易出现忧郁等情绪问题。

补充铁：铁被誉为是向细胞输送氧气的出租车。缺铁会使人经常产生疲倦感。