经常按摩才能睡得好

牢记五戒老而不衰

戒懒。老年人会感到两腿沉重，挪步困难。因此，要适当增加户外运动，即使在家里，也要多干些家务活儿，以活动身体，千万不可久卧久坐。

戒累。老年人从工作岗位退下来后，对学习、锻炼、家务劳动及社交等活动要安排得当，有张有弛，这样可使机体各组织器官得到适当的休息。

戒饱。现代医学认为，饱食（尤其是高热量食物）会增加体重，导致肥胖。肥胖常伴有高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等。