让你吃得瘦瘦的

对于胖妹妹来说，要巧挑食物才能达到减肥的效果。怎么吃才最减肥呢?今天为你提供了最佳减肥的挑选原则及方式。

减肥食谱的营养原则 1、低卡：要逐渐降低热量的摄入，同时加上运动的辅助。成年人的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5?1公斤为宜，即每天减少125?250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2?3公斤为宜，每天减少500?1000kcal的热量摄入。

2、低脂：要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏周围，因此会导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25?30%