白领人群调理亚健康的好时光

其实最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到并坚持的。根据每个人体质可选择步行的长短。一般路程以3至5公里为宜。晨起或晚饭后均可。

散步是有氧运动，好处多多。有助于消化系统，对慢性胃炎可起辅助治疗作用;能防止脚的退化;提高心肺功能;降低血压;还可达到精力充沛、工作效率高、睡眠好等等。

现在有些人因为工作忙，一周只抽出1至2小时运动，这样虽然也能锻炼身体，但没有持久性。

5、保持良好的心态中医认为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊可以致病，如怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾等，当然都是指太过而致。当前，都市人生活节奏过快，生活工作压力过大，尤其是40岁上下的中年人，上有老下有小，面临着各种竞争造成的精神高度紧张，长此以往使心情不好，情绪喜怒无常，呈现亚健康状态。