3、常在家吃饭现在不少人外出吃饭机会增多,这样极易造成饮食不合理。高血压、糖尿病和肥胖等都是吃出来的,过量饮酒则造成脂肪肝,甚至发展为酒精性肝硬化。
饮食合理最好的办法就是在家吃饭,因为在家里想吃什么做什么,能做到营养合理,荤素搭配,食量适度。人到中年后要多食蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病的发生或延迟一些中老年疾病。
4、每天坚持散步生命在于运动,但怎样运动,运动量多大合适?
扫一扫手机查看