不吃药也可治便秘

不吃药也可治便秘

饮食调节

多吃含纤维素多的食物，多吃水果蔬菜，少吃奶油、蛋糕。

生活调节

1。养成定时排便的习惯，无论有无便意，都去厕所试一试，时间长了，自然能养成好习惯。

2。增加运动，每天进行适量锻炼，不要久坐，隔一段时间就起来活动活动。不仅有利于增加胃肠蠕动，也可强健腹部肌肉群，利于顺利排便。

3。适当地按摩，顺时针沿着肚脐周围按摩，每天睡前按摩100圈左右。

医生提示

如果便秘时间不长，及时进行生活方式的改变，可以很大程度地改善便秘，避免变成顽固性便秘。但便秘时间很长的人，通过生活方式的改变，效果就不是很好了。

选药看疗效

如果采取非药物措施仍得不到改善，方可采用药物治疗。比如一些通便的保健品或泻药。如果不得已用泻药，要注意以下几个方面

1。选择缓泻药物，比如杜密克、通便灵等，不要选用效果太强的泻药，否则容易引起内分泌紊乱等不良后果。