5分钟骨盘呼吸瘦身术

2骨盆瘦身操1）

①保持仰卧姿势，左腿膝盖立起，双手抱住右腿膝盖，注意脚尖，脚踝，膝盖及肩部在一条水平线上。然后尽量将右腿膝盖向前提拉。

②按照步骤1的动作要领，两手将右腿膝盖向前提拉的同时，右脚脚尖用力向后拉伸，并保持5秒钟。

③右脚脚尖放松不要用力，最大限度提拉右腿膝盖，此时要比步骤一更贴近脸部。左腿也重复同样的动作2）

①保持仰卧姿势，右手向斜上方伸直，眼睛看着右手指尖。左腿膝盖向左侧弯曲呈90度直角，左手按住右腿膝盖并弯曲倒向左腿膝盖。

②左手用力将右腿膝盖向下按，同时右腿膝盖往反方向用力，并保持5秒钟。

③右腿膝盖放松不要用力，左手用力将其向下按直至贴近地面为止。左腿也重复同样的动作。