小猴子
步骤1平坐,手臂伸直与肩同高,双腿并拢,抬高小腿与身体平行。
步骤2手臂往上伸展,弯曲的双腿打直。
瘦身功效消除肥肚楠,美化手臂和背部的线条。
小乌龟
步骤1脸部朝上,平躺于地面,双腿并拢抬高,建议高度在30度到45度间,视柔软度而定,双手举到腿部高。
步骤2左腿放下,右腿维持原高度,双手下压、吸气,有酸痛时再坚持3秒后放下,吐气换脚。
瘦身功效修长腿部的线条,消除腹部的赘肉。
小青蛙
步骤1身体侧躺,左手臂支撑地面维持平衡,左大腿和小腿弯曲成90度,夹紧小屁屁,向上伸展右手臂。
步骤2右手向下弯曲,伸直的右腿弯曲成90度、吐气,重复动作20次。