知道如何才能有效地预防肿瘤的发生吗?下面就是美国营养学会在10月28日该学会的年度会议上提出的10条建议
(1)在合理体重的范围内,尽可能的让自己苗条。
(2)每天至少运动30分钟,不论何种运动,即使是走路也行。
(3)避免吃甜食,限制摄入热量高的食物,尤其是那些低纤维素,高脂肪的食物,以及人工添加了糖类的食物。
(4)尽可能的多吃各种蔬菜,水果,全麦食品,以及豆类产品,比如豌豆。
(5)限制红肉的摄入(包括牛肉,猪肉,羊肉),此外,也应该避免食用加工过的肉类,比如火腿等。
(6)如果有饮酒的爱好,男士应该限制在每天2两以内,女士则应该限制在1两以内。
(7)食盐的摄入也要有节制,尽可能不吃用盐腌制过的食物。
(8)不要服用那些听起来可以预防肿瘤的保健品。