谨记12个饮食窍门终身保持苗条

减肥，是很多女人一生的事业。如何摆脱噩梦般的肥胖呢？在美国，一些已设计出极有成效的极肥方法的要想终生保持苗条，单靠计算热量还是不够的，因为以节食方法减肥的人有不少又减而复增。在饮食减肥方面，他们提出了下列诀窍

1、永不谈节食。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。

2、要实事求是。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的办法是开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0。25-0。5千克。

3、每次只戒吃一种食品。在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。

4、切不可戒餐。每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速。

5、不要饿肚皮。如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现3种反应积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而大吃一顿。