久坐调整坐姿可减少腰背损伤

专家不提倡久坐，但很多时候，我们却只能坐着办公。美国移动基金会的调查显示，成年人每天平均会坐8个小时。那么，除了尽量增加走动时间外，还能怎样减少腰背痛等身体损伤呢？美国坐姿很重要。

为减少不良坐姿对关节、肌肉、肌腱和骨骼的压力，应保持手、手腕、前臂呈一条直线，基本与地面平行。头与躯干平直呈一条线，肩膀、上臂放松。调整椅子位置，让大腿与地面平行呈一条直线。选择舒适的椅子，让颈椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一个靠垫，都可缓解颈椎的压力。此外，要减少重复动作，因为相同的姿势（如接电话）一再重复会造成肌肉劳损，可以尝试变换行动的方式，如换手接电话。屏幕位置要得当，屏幕顶端最好与视线平齐或略向下，并放在与窗户垂直的位置，以减少阳光对眼睛的刺激。经常打理，收走桌上垃圾，并擦拭键盘、鼠标、屏幕以及电脑周围的电话和桌面，否则它们就是最易滋生细菌的地方。