半数教师患有腰背痛6种方法治疗腰酸背疼

今天是纪念专家们辛勤劳动的节日，教师节。教师，不仅是一个神圣的称呼，更是精神文明的建设者和传播者，更是莘莘学子们的道德基因的转接者。

常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的职业，据统计，近五成成的教师有不同程度的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。以腰背痛最为折磨他们，腰背痛、颈椎病的数量则随年龄的增高而增加，与教师长时间伏案工作，处于固定工作体位有着直接关系。

由于要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起要背痛。教师们该如何治疗腰酸背痛?

1.运动疗法运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。

2.推按疗法推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。