男人如何把握硬度？

提高硬度别怕用药

听了的解释后，李先生又提出一个疑问现在市场上不乏各类宣传具有壮阳作用的产品，媒体上也经常可以看到关于“运动、食物壮阳”的说法，那究竟哪种方法更适合他呢?

男性如果想拥有“完美硬度”，必须要定一个“强硬计划”。

首先要加强体育锻炼，它可以从两方面提高男性的性功能一方面，锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性。另一方面，锻炼能加速身体的血液循环，有利于改善阴茎局部微循环状况，对维护其勃起能力非常有益。最简单的运动方式就是坚持做缩肛运动。

其次，生活要有规律。男人要学会忙里偷闲，时不时给身体放放假，或挑一个合适的休闲项目给身体充充电。同时，要经常与妻子沟通，以减轻精神压力。

再次，确保身体健康。一些慢性疾病会增加发生勃起功能障碍的几率。所以，男性朋友每年应定期去体检，做到有病及时治疗。同时要注意药物对性能力的影响，服用各种药物时要严格遵医嘱，不能滥用药物。

最后，日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要。要注意以下方面多摄入优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类。动物性食物本身就含有一定量的性激素，经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。研究证明，维生素a和e能维持性功能并延缓衰老。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。祖国医学还认为，粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角等会损精伤阳，不利于性功能，最好少吃。