保护心脏的七个好习惯

美国心脏病学会基金会发布消息称，心脏病是美国人的“头号杀手”。近日，美国《赫芬顿邮报》刊出路易斯安那州立大学彭宁顿生物医学研究中心预防医学研究所所长蒂姆。丘尔奇总结的“保护心脏的7个好习惯”，并按效果做出排行。

1．接种流感疫苗心脏病风险降低36%。近期一项研究发现，在心脏病患者中，接种流感疫苗可以使心脏病发作危险降低36%。流感会导致人体压力增大，心脏病再次发作危险也会大增。因此，心脏病患者更应接种流感疫苗。

2．地中海饮食降低30%。西班牙的研究发现，每天吃地中海饮食的55~80岁的男女参试者，未来5年发生心脏病发作和脑卒中的危险或心脏病死亡风险会降低30%。其中，最护心的因素包括橄榄油是主要食用油、适度饮酒（大多为葡萄酒）、大量的水果、蔬菜、坚果、豆类和鱼类，以及少量肉食。2014年美国发现，吃地中海饮食的人心血管疾病风险明显较低腹部脂肪更少，坏胆固醇水平较低，好胆固醇水平更高。

3．每天一杯红酒降低25%。多项研究发现，适度饮酒（男女每天饮酒分别不超过2杯和1杯）可以使心脏风险降低大约25%。丘尔奇表示，适量饮红葡萄酒可放松血管，降低血栓发生风险。