保护心脏健康的红黑榜单

全蹲。虽然任何力量训练都有助于提高高密度脂蛋白（“好”胆固醇）的水平，但全蹲效果更明显，生活或工作间歇可以做几组全蹲练习。美国梅奥诊所玩轮滑、打保龄球等也都是不错的选择。

骑自行车。加拿大研究发现，骑自行车有助燃烧脂肪，降低体脂率。具体方法是热身5分钟，快骑15~30秒，再慢骑15~30秒，交叉练习10分钟后休息4分钟，再做第2组。美国梅奥诊所指出，类似间歇训练对身体都有好处。规律性生活。《美国心脏病学杂志》刊登一项研究指出，每月性生活一次的男性比每周性生活2~3次的男性患心脏病风险高出45%。性生活的好处和运动类似，可保护心血管系统。

养宠物。美国国立卫生研究院研究表明，养宠物有助人们降低血压，提高心肺功能，预防心脏病发作。