做一个会运动的糖人

运动方式

糖尿病病人不宜参加比赛和剧烈运动，因为剧烈运动使升糖激素水平升高，从而导致血糖升高。过量运动还可使脂肪分解生成酮体，导致酮症酸中毒。运动的原则是循序渐进，持之以恒。

运动应选择空气新鲜、路面平整的场地。最好与其他人一起运动，并告知你患有糖尿病，若出现意外给予如何处理。要选择喜爱的运动，如打网球、羽毛球、乒乓球、篮球，游泳，跳舞，慢跑等。对以往没有运动习惯的人，散步更易被接受。按照个人习惯也可以选择家务劳动，步行上街购物，步行上班，这些都是可取的运动方式。

糖尿病病人如何选择适合自己的运动项目？

运动疗法需要长期坚持才能达到治疗目的。因此，选择运动项目的前提是既要达到治疗目的（如减肥或降糖），又要便于实施。

选择运动项目的参考依据有①运动强度较易掌握的项目。②有利于全身肌肉活动的项目。③个人能进行的项目。④有节奏、能激发个人兴趣的项目。⑤不受时间、地点、设备限制的项目。⑥竞技性不强、不决定胜负的项目。运动方式应因人而异，必须根据患者的年龄、体质、运动习惯、社会、经济、文化背景以及糖尿病类型与并发症等不同而酌情选择。如步行对于肥胖型糖尿病或有糖尿病慢性并发症的患者、血压值在较高水平的患者，是非常合适的运动方式。在改善女性2型糖尿病伴2级以下高血压患者的生物学指标和血生化指标上，社区舞蹈比快步行走效果更好。对能够参加较多运动方案的2型糖尿病患者来说，有氧耐力训练与抵抗性训练结合是较好的选择。