5.运动可以降低血压。可以增加血管的弹性,对轻、中度高血压有一定的防治作用。
6.运动可以改善心肺功能。运动时循环和呼吸功能加强,血流加快,毛细血管扩张,血管张力降低,氧供应量增加,对糖尿病并发症的发生起一定的预防作用。
7.运动可以防治骨质疏松。随年龄增加,老年人及绝经后妇女常会出现骨质疏松,糖尿病有可能使骨质疏松加重,运动可以延缓骨质疏松的发生和发展。
8.运动可以预防糖尿病。随着年龄的增长,患2型糖尿病的危险性也增加,若能每天坚持锻炼,可使患糖尿病的危险性下降。
运动的种类
运动的类型包括有氧运动和无氧运动两大类①有氧运动是运动时体内代谢有充足的氧气供应。它可以提高人体的摄氧量,提高心肺功能,如长跑、游泳、散步、越野旅行、爬阶梯、跳舞、慢跑、骑自行车、打篮球、打羽毛球、打网球、划船、滑冰、原地跑步等大肌肉群的运动项目。②无氧运动是体内代谢处于缺氧状况。如举重、短跑等项目,这种运动可以增长肌肉,但对心脏无益,还会导致血压升高,因此我们提倡做有氧运动。