立冬养生重在补肾暖背
导读：一般来说，引补应在立冬后至冬至前进行，选用芡实炖牛肉、羊肉生姜大枣汤或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。
立冬之后，阴气渐盛，人体就应把身体的大门关得严实点，避寒就温，以保护阳气。
许多人单纯地认为，立冬后就应穿得很多，尤其是老人和孩子，有的家里室温很高，其实这样不对。如果穿得太多，皮肤为了散热汗腺大开，此时出门，室内外温差大，就易外感风寒。
对老年人来说，立冬后要尽量不长时间待在室外，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。最好每天用热水洗脚，以提高免疫力。有慢性病的老年人、儿童，患有胃及十二指肠溃疡以及心脑血管疾病的人，立冬后暖背尤其重要。这是因为，背为阳中之阳，是人体足太阳膀胱经循行的主要部位，足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。节选自《中国中医药报》
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