冬季养生小常识 中医养生

冬季养生小常识 中医养生

冬季是一个养生的季节，很多朋友注重在冬季进补，了解在中医学上的一些冬季养生小常识，对我们在日常中的身体保健是有很大重要的，下面为您详细介绍在中医学上的冬季养生小常识。

冬季养生小常识之睡前醒后小仪式。晚上早点上床，练习瑜伽的打坐调息，或揉搓脚心（涌泉穴），用手掌搓热后腰（肾腧穴），艾灸或热敷小腹（关元穴），这些穴位有养肾安眠的作用。早晨醒来，不要急于起床。可双手抱膝，让背部在床上前后滚一滚。双腿上举，做空蹬自行车，先正向再反向。俯卧，头脚尽量上翘，做小燕飞动作。活动一下身体的主要关节，使气血通畅后再起床。

冬季养生小常识之按摩保健，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴（双乳中间）、神阙（肚脐）、关元（肚脐下四指）等穴位。

中医是中华民族博大精深的医学文化，在中医学的基础上，针对人体和冬季进行调理，对我们的身体健康非常有益，以上就是中医学上的冬季养生小常识，祝您身体健康。