冬季如何快速减肥之饮食

d.高水份纤纤维蔬果 （含淀粉质类蔬果）+饭面类。

4. 吃完肉类或海鲜应隔5小时再进食淀粉质食物。

5. 多吃的食物：豆腐、蔬果、瘦肉、海鲜、五谷类及开水。

6. 少吃的食物：

a. 咸蛋、皮蛋、榨菜

b. 芒果、榴梿、牛油果、甘蔗、香蕉。

c. 甘蔗汁、奶茶、咖啡。

d. 朱古力、芝士。

e. 肥肉及脂肪部份，如肥猪肉、鱼腩、鸡皮等。

f. 煎炸或太油腻的食物、味道太浓的食物，如太甜、太咸、太酸等，食物味道以清淡及新鲜为主。

7. 完全不可吃的食物：

a. 罐头食物、火腿、烟肉、午餐肉。

b. 加工饮料、汽水 、樽装茶果汁类。

c. 零食、糖果、甜饼蛋糕、即食面。

d. 丸类：鱼蛋、贡丸、牛丸、墨鱼丸等 （因为丸类多以淀粉质混合肉类制成）。