冬季如何快速减肥之饮食

b. 淀粉质类蔬果：榴梿、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。

c. 高水份纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类 （橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨）。

*a类常见的淀粉质食物可与b类淀粉质类蔬果同吃，但必须配以70% c类高水份纤维类蔬果。

3. 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食物如：

a. 高水份纤维类蔬果 + 1种肉类。

b. 高水份纤维类蔬果 + 海鲜。

c. 高水份纤维类蔬果 + 饭或面或包或粉类。