骑自行车可锻炼心脏

患有心脏病的人，不能受太大的刺激，否则会心脏受不了。有些人很怕自己将来也会的心脏病。其实不必怕，心脏也是可以锻炼的，骑自行车就是一个很好的锻炼心脏方法。

原因

骑单车能促进腿部血液循环，很容易把血管末梢的沉积血液抽回心脏，这同时强化了微血管组织，即强化了附带循环。

骑自行车的锻炼方法

1、姿势要正确，心情要放松

骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用力，身体保持平衡不摇晃。遇到上坡和逆风时，身体要前倾;下坡或顺风时，身体要正直，注意下坡安全。

2、注意变换姿势

骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

3、循序渐进，量力而行

对于刚刚开始锻炼还没有长途骑自行车经验的人而言，每次骑半小时左右即可。车速不必太快，保持匀速。忽快忽慢的车速，对心脏的负荷太大，反而达不到锻炼的效果。

4、骑自行车的频率

不必要每天都骑，一周两到三次即可。太多或太少对于心脏的锻炼都达不到良好的效果。