2.涮菜前先吃点主食
在吃肉和蔬菜前,可以先吃一些淀粉类的食物,比如土豆、红薯等。这样既能控制食量,还可以保护肠胃。
3.三口蔬菜一口肉
很多人都会觉得,吃火锅不知不觉中会吃太多,此时可以给自己一个限定,比如吃三口蔬菜再吃一口肉,限制高脂肪食物的摄入,特别对于本身就血脂偏高的人来说,更要如此。
4.尽量别喝冷饮
白酒、冷饮都是肠胃的大忌,若加上滚烫的火锅,更会加重对肠胃的刺激。所以,在饮料的选择上,可以点一些豆浆、酸奶等以保护肠胃。
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