3分钟减肥操瘦腿细臂不再难

6.如果你大腿和小腿上有橘皮

效果拉伸大腿和小腿背面的肌肉，减少脂肪。

在舒适的位置坐下，伸展你的右腿，左腿弯曲，脚掌贴在右腿膝盖处。向前伸直你的双臂，身体前倾。在这一点上我们不要弯曲右腿。同样的方式在另一边重复。

7.胖乎乎的小腿二头肌

功效放松小腿肌肉

坐姿，两腿向前伸直，用毛巾裹住左脚掌，两手抓住毛巾两端，腰部挺直。拉动毛巾将左脚拉向胸部，尽可能地感受腿部拉伸感觉。相反方向以同样方式重复。

8.背后拉巾锻炼整个手臂

效果通过手臂在背后移动达到瘦手臂目的。

选择长度适合的毛巾，双手在背后屈肘抓住毛巾两端，拉直毛巾。像沐浴时搓背的感觉上下拉毛巾。毛巾过短负担越重，可以根据自己的能力选择毛巾的长度。