2、将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。
3、先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
八、水果当主食
危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
建议:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
九、进食速度过快
危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
十、饮水不足
危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。