从完美早餐开始我们的冬季保健

因为现在的生活和工作，对每个人来说都是要承受很大的压力的，保健已经成为了每个人都想做到并且做好的事情，个人的保健方法各不同，可是有一点是一样的，就是一日三餐的保健。而这其中，早餐显的格外重要。

一、面包牛奶族：营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。

二、烧饼油条族：营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230～250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

三、清粥小菜族：营养陷阱：缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。