10个睡前小贴士助你拥有健康睡眠

远离厨房

晚餐后至少三小时才能上床睡觉，这样可以给你的胃留出足够的时间消化，你也不会因为胃灼热、糖或咖啡因等能量而一直保持清醒状态。还有一个例外就是，食欲又被勾起的时候也难以入睡。medalie说道“睡觉的时候处于饥饿状态同样会使人清醒，因此可以吃一些富含蛋白质和复合碳水化合物的食物。但切记不可食用添加了糖、咖啡因以及一些辛辣成分的食物，这些成分会阻止你的睡眠。”不错的食物选择有几块牛肉干、一个香蕉或苹果，或者少量的坚果。

整理睡眠空间

整理好你的床铺和书架，或者将衣物堆和其他的卧室杂物收拾好对整理你的大脑思绪有着不可思议的作用。orma指出，这么做可以下意识地帮助你摆脱头脑中影响睡眠的焦虑和压力，让你在睡觉的时候能尽快入眠。