10个睡前小贴士助你拥有健康睡眠

将闹钟面对着墙

没有什么比躺在床上看着闹钟上的分针慢慢走过更会让人失眠了，这也会不断地增加你等待睡意来袭时的焦虑。但是如果你看不到时间的话，你就会有一个更为平滑的过渡从而进入梦乡。另外一件事是，即使是你闹钟led屏幕散发出的光，也足以抑制褪黑激素的产生了。因此，只要你可以在早上听见闹钟声音的话，没必要去看到闹钟上的数字。

禁止宠物进入卧室

美国堪萨斯大学的一份2014年报告表明，参与调查的57%的宠物主人和他（她）们的狗或者猫分享自己的床，这其中三分之一的人表示每晚至少被他（她）们的宠物弄醒一次。调查人员指出，宠物可能是影响人们睡眠的一个鲜为人知的因素，因此为了一个良好的睡眠，主人应该禁止宠物进入卧室，或者至少在房间的另一边为宠物搭建一个自己的小窝。