好的睡眠对于健康来说是非常重要环节,睡眠被认为是养生中和均衡营养、愉悦心情、适量运动同等重要。所以健康要先睡好。
睡前泡泡脚
人们脚底中医认为有很多的学位,睡觉前热水泡脚,不仅可以轻松身体,去除一天的疲劳,还可以有效的刺激学位、促进血液循环、舒经活络、平衡阴阳。最好可以按一下脚底,这样效果更好。
睡前梳头
头部穴位同样较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,可以舒缓五脏。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,增加发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,快速入睡。
睡前刷牙
睡前刷牙比早晨更重要,因为人睡眠状态,口腔内的杂物更容易腐化,进而腐蚀牙齿。其次,口腔清爽更容易入睡。