2、长时间头侧一边讲电话或在沙发上睡著了
将话筒夹在脖子上讲电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。同样地,侧著身子在沙发上睡著了,如果长期往右侧弯,右边的椎间盘或关节容易退化。
建议如果不得已必须这样讲电话,时间要缩短,绝不可讲超过半小时以上,建议最好使用耳机或扩音。
3、坐时身体往前倾或背后悬空
很多人喜欢斜瘫在沙发上或坐著时身体往前弯,这种不良坐姿都会对腰椎产生很大的负担。
建议将臀部坐到底,使背部平贴椅背,或者使用腰垫,双脚要平放地面,如果椅子太高可拿个小板凳垫脚。
理论上,坐著时,膝盖跟髋关节要差不多高或稍微高一些些,如果膝盖过低,表示椅子太高了,要调整高度,或者放脚垫。