9式局部减肥操提高代谢除赘肉

甩走拜拜肉。

1、自然站立，上身挺直，并保持全身的平衡感，双臂左右微微张开，手掌向前。

2、左右手臂同时做绕圈的动作，其中肩部关节是从外向内，手肘从内向外，手腕则是外向内，每一组分这3次来做，做10秒左右。

胸围up起来。

1、双膝微微弯曲，双腿分开站立，双臂左右两侧摆放，手掌向外，上身挺直并稍稍后仰，成扩胸的姿势。

2、手腕从外向内绕圈30秒，手肘要伸直，这样可以拉伸肩部的肌肉，胸部也得到刺激。

瘦出小翘臀。

1、俯卧在地上，两手弯曲，用前臂支撑身体，双脚伸直，感觉被拉直。

2、身体向左侧，头稍稍仰起，左腿从左划向右，再划回原来的位置，然后身体向右侧，右腿做同样的划腿动作。

臀部受到划动的双腿而刺激肌肉，能进一步得以收紧。