白领养生12个方法健康减压

8.使用压力“爆发”时间表

使用此表来评估，什么时候你的行程太过拥挤，和对自己的期望太高。

每一天，在我的计划专栏中写下你将要做什么。

在每天结束前，写下今天发生了什么事。

比较两个栏目。

坚持使用这种方法至少两星期。

你可能会发现你忘记安排时间做某事或者没有安排充分的时间去做另一些事情。渐渐地你会学会妥善地计划，当你懂得计划时，你会发现你生活的压力变小了。

9.适当表达苦闷

你不应该将所有不愉快的事都埋藏在心里，当你决定倾诉苦闷时，你应小心选择要倾诉的事，因为说出来不一定能减少你的压力，也可能适得其反。

当你提及到烦恼时，在你开口前想好你应如何表达。微笑或用轻语调陈述这个问题，鼓励双方以友好的态度解决问题，而不是敌视。