保护眼睛的眼部运动

4、消除疲劳的护眼按摩

眼睛疲劳时,颈部肌肉会僵硬,眼睛四周的血液循环也会变差,所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。透过一些简单的指压与按摩，不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力减退及老化。在眼眶周围有许多常用穴道,包括攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。适度的按压、刺激这些穴位,即可达到效果。

首先,在做眼部按摩之前,必须先洗净脸部及双手,之后可用热毛巾热敷5~10分钟促进血液循环,再擦上适当的保养品或眼霜帮助润滑。其次，若是身体不舒服或眼睛有发炎症状，就不要进行按摩。再者,要注意力道,轻按至稍微有点酸麻的感觉即可,并不是用力按到痛才有效,也要小心不可以按到眼球。

以下介绍几种简单又实用的护眼按摩法。采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。