不节食五大秋季减肥食品巧妙控制食欲

2.红薯

红薯可以说的营养的宝库，富含维生素c，能在秋季提高你的免疫力，同时维生素e又能抗氧化。

红薯中的维生素c十分耐热，就算长时间加热，维生素c也难以破坏。最值得期待的可以说是维生素b6了，它能促进脂质的代谢，令体内神经保持正常的运作。另外还含有促进能量代谢的维生素b1、消水肿的钾，及胡萝卜素，这些都是能让你健康瘦身的好营养。

不过红薯的糖质较高，减肥的时候要注意摄入量哦。

3.栗子

跟茄子一样，栗子富含矿物质钾，同样能帮你排水。另外，叶酸能预防在不当饮食减肥中产生的贫血问题。

膳食纤维、维生素c这些健康又美容的瘦身营养素就不在话下，帮你恢复体力的维生素b1、促进细胞生长的维生素b2、提高代谢的维生素b6，这些都是栗子的有效减肥成分哦。