长期亚健康抗病能力差

提高睡眠质量，改善精神状况。如果长期失眠，大脑得不到充分休息，势必会增加耗氧。严重失眠，会进入缺氧—兴奋—失眠的恶性循环。此时可以适当通过食物（例如稻米油）合理摄取谷维素，帮助身体入眠。

增加户外运动。爬山、跑步、骑自行等户外运动，都有助放松身心，提高身体活力，改善生理机能。一周一次进行户外运动最佳，同时运动后要注意充分休息。