春游出行如何养护颈椎腰椎

女性出游换下高跟鞋、紧胸罩

很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。提醒爱美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的发生。

长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严重的还可能导致颈椎病。专家建议女性进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。

小贴士减轻疼痛试试热敷

如果已经出现了腰酸背痛的症状，有什么简单可行的方法能缓解不适呢？热敷、温水沐浴等温热疗法能改善局部的血液循环，对痉挛的肌肉有松弛作用，能减轻疼痛，加速组织恢复，是适合在旅馆中使用的最简单、有效的方法。

具体做法是将热毛巾拧到不滴水的程度，敷在疼痛的部位，敷的面积要比疼痛部位大。也可将热水袋灌入热水，包上毛巾，放在疼痛部位，可以保持较长时间的温度。或用温度高于正常体温4℃-5℃的温水沐浴10-15分钟，也能促进血液循环。