自驾车调好坐椅,垫上腰垫
现在越来越多人选择自驾车出游,为了最大限度地保护脊椎健康,专家建议驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车,最好中途找个地方休息几分钟,下车稍微活动一下,做一些腰部的保健操。
调好驾驶坐椅对保护脊椎也很重要。专家建议驾驶者把坐椅适当移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前。此外,还要调整座位与方向盘之间的距离,距离过远双肩会有上耸的感觉,距离太近易使腰椎过度拉伸,增加腰部负荷,诱发腰椎间盘突出症。
开车时,可在腰部和脖子后方分别塞一个合适的靠垫和靠枕,也能在急刹车时起到保护作用。