改变生活踏上快乐之道

动出快乐的身体

想象一下，经过一个月的努力运动，你终于把双腿挤进那条skinnyjeans的时候，会有多快乐。其实，运动带来的快乐远远不止如此，它在创造身体活力、心理自信和降低压力方面有着积极的作用。

而很多年来，运动心理学家正把这个简单的理论上升到另一高度为了让每一滴汗水都变成快乐的源泉，他们正在研究到底怎样的运动能够带来最为积极的心理状态。

要把运动变得不那么枯燥，你应该首先明白自己喜欢怎样的运动。追求肌肉的柔韧性和力量，你可以选择无氧的器械练习。如果喜欢和同伴奋力协作的感觉，球类运动会很适合你。

如果有可能，找一个运动搭档，每周至少和他一起运动一次。哪怕和你的搭档一起从事最简单的跑步运动都能够使你更具有活力，更为快乐。这比一个人好得多。

虽然随便做点运动都比不做要好，但户外运动仍然是对于改善心情最有利的。《世界精神压力治疗》杂志的一份研究表明，在户外跑步、骑车比在健身房荧光灯和闪动的电视屏幕前跑步、骑车更能给人快乐，你也更容易获得心理的满足感。